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喀秋莎

岁月沉积后、蓦然回首:原来不经意之间的印痕也是一种美丽!

 
 
 

日志

 
 
关于我

北京--我的家乡,我的根-北京是我的出生地。上小学-中学。1971年11月27日离京到山西定襄6910.1980年9月离开定襄到河北石家庄空军5721厂工作。1991年8月到北京总参通信部器材站直至退休。

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怎样弄掉你的小肚子我来示范给你看 (转)  

2011-02-26 10:10:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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只要每天做十分钟,两个星期内,你的小肚肚就会慢慢变成“太平公主”,很见效。 这是有氧运动,要慢慢的做,不要拼了老命的做,如果是第一次做,建议先做二十下, 再看个人状况逐日增加,不要太勉强,但一定要持之以恒,不信去试试,加油!!! 
美化腰部、消除赘肉  1,脚与肩宽直立,双手插腰做下蹲式,2,脚与肩宽双手交叉向头部抬起做左右扭腰动作。3,双脚并拢身体直立头部向左在向右做摇摆动作。4,身体趴在平面双手和双脚象上抬起小燕飞动作。5,身体呈半跪式左右腿脚交替做向后蹬动作。6,身体平躺做蹬车动作。
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