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喀秋莎

岁月沉积后、蓦然回首:原来不经意之间的印痕也是一种美丽!

 
 
 

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关于我

北京--我的家乡,我的根-北京是我的出生地。上小学-中学。1971年11月27日离京到山西定襄6910.1980年9月离开定襄到河北石家庄空军5721厂工作。1991年8月到北京总参通信部器材站直至退休。

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清明时节的健康攻略  

2013-04-02 21:34:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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清明是24节气之一,清明一到,气温升高,因此,正是春种的大好时节。中医在此时节也很注重养生。在清明时节雨纷纷,气候潮湿,让人很容易产生困乏嗜睡所以要注意把清明的养生做好,现介绍健康攻略如下:

   一,忌食”发物“
  如海鱼,海虾,羊肉,公鸡等都可使人动风生痰,发毒助火助邪。大家不妨适当吃些凉性食物。如,粳米,芝麻,赤小豆,鸡蛋,韭菜,莴笋,梨,淮山等。
二,要注意“病从口入”
天气多变很容易使人受凉感冒,发生支气管炎,扁桃体炎,肺炎等呼吸道的传染病,如白喉,猩红热,麻疹,因而要认真注意天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤为注意”病从口入”。
三,要保持心情舒畅
这个节气是高血压的易发期,因此一定要保持心情舒畅,避免参加剧烈性的竟赛活动,而引起血压升高。
四,防高血压复发
清明前后,人的情绪波动较大,特别是患有高血压病的中老年人,由于过于怀念亲人,寝食不安,极易造成血压升高。因此,高血压病人一定要保持情绪稳定。
五,悲伤莫要过度
清明节是重要的祭祀日,当看到亲人的墓碑,许多人难免睹物思人,悲痛万分。这样对身体健康是有严重影响的,尤其高血压,冠心病更应控制情绪,以免旧病复发。
六,换衣不要过早
俗话说“二月乱穿衣”,说是就是清明前后,气温变化多端,早晚温差大,应该给自己准备一件风衣,根据气候变化,随时增减衣物,注意保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,这样才有助于身体健康。
七,饮食要以清淡为主
在饮食上要注意清淡,应定时定量,限盐,补钾,多吃水果,蔬菜,以防上火。比如荠菜,山药,菠菜等健脾益肺。
八,养生要重在养肝
“春与肝相应”意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,春季的养生保健方法以养肝为主。肝功能正常了,人的气机就会通畅,气血就会和谐,因此,清明养生重在养肝。要以肝养肝,以味养肝,以血养肝以及以菜养肝等。
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